cz
sk
Jak vybrat tu správnou granolu, aby byla opravdu zdravá
Co se dozvíte?
Jak vybrat tu opravdu zdravou granolu? Není totiž granola jako granola. Pojďme se společně podívat na věci, které byste měli před nákupem zkontrolovat.
Suroviny
| Produkt | Dostupnost | Cena | Množství (ks) | ||
|---|---|---|---|---|---|
 |
Perníková granola 400g Kód: 02.08.0080 Limitovaná vánoční edice granoly s vůní perníkového koření. Nechte na sebe dýchnout vánoční atmosféru a vychutnejte si křupavou granolu s… | Skladem | 140 Kč 175 Kč | ||
 |
Granola Banán a maca 370 g Kód: 02.08.0078 Granola plná ovoce a oříšků si vás získá ovocnou vůní s lehce exotickým nádechem, který jí dodává peruánská maca. Oceníte ji jako rychlou… | Skladem | 149 Kč | ||
 |
Protein Granola s arašídovým máslem 300g Kód: 02.08.0076 Výživná snídaně obohacená o proteinové křupky vám dodá energii na začátek dne. Naše nabušená proteinovka je bez lepku a laktózy. Obsahuje… | Skladem | 149 Kč | ||
 |
Granola Křupavá čokoláda 300g Kód: 02.08.0069 Do křupava upečená granola s pořádnou porcí 70% hořké čokolády, kešu oříšky a rýžovými pukanci. Dodá vám energii na začátek dne a podmaní… | Skladem | 149 Kč | ||
 |
Granola Lesní plody 350g Kód: 02.08.0031 Lahodná směs lesního ovoce, vloček a ořechů zapečená s mandlovým máslem a javorovým sirupem vás zasytí na celé dopoledne. Díky obsahu… | Skladem | 169 Kč | ||
 |
Granola Višeň a karob 350g Kód: 02.08.0059 Spojení příjemně kyselé višně a sladkého banánu nenechá nikoho na pochybách, že tuto granolu prostě musí mít doma po ruce k vykouzlení… | Skladem | 149 Kč | ||
 |
Granola Slaný karamel 400g Kód: 02.08.0033 Křupavá směs špaldových a ovesných vloček v kombinaci s makadamy, mandlemi a kešu ořechy zapečená s arašídovým krémem, kokosovým olejem a… | Skladem | 149 Kč |
Výběr zdravé granoly nemusí být vždy samozřejmý, a to hlavně vzhledem k široké nabídce na trhu. Aby byla granola opravdu přínosná pro vaše zdraví, je důležité se zaměřit na několik klíčových aspektů, které vám odhalí její skutečné výživové benefity pro zdraví. Podíváme se na ně tedy společně.
Složení a ingredience
Při výběru granoly se podívejte na složení. Upřednostňujte produkty s přírodními ingrediencemi, jako jsou celozrnné obiloviny, ořechy, semínka a sušené ovoce. Vyhněte se granolám s přidanými umělými sladidly, konzervanty a barvivy. Mnoho granol ze supermarketu obsahuje jen zpečené ovesné vločky a málo semínek a oříšků, kterých by podle nás každá zdravá granola měla obsahovat požehnaně.
Obsah cukru
Cukr je častou přísadou v granolách, proto je důležité sledovat jeho množství. Přidaný cukr zvyšuje kalorie výrobku a snižuje výživovou hodnotu produktu. Hledejte granoly, které obsahují méně než 8 gramů cukru na porci. Ideální je však granola oslazená přírodními sladidly, jako jsou med, javorový sirup, kokosový cukr nebo jiné alternativy přírodních sladidel.
Vláknina a bílkoviny
Vláknina je klíčová pro zdravé trávení a udržení pocitu sytosti. Zdravá granola by měla obsahovat alespoň 3-5 gramů vlákniny na porci. Bílkoviny jsou nezbytné pro regeneraci svalů a udržení energie, zejména pokud je granola součástí snídaně nebo svačiny po cvičení. Bílkoviny lze získat z ořechů, semínek nebo přidáním řeckého jogurtu. Ideální granola tak sama o sobě obsahuje oříšky a semínka nebo oříšková másla.
Tuky
Zdravé tuky, které najdeme v oříšcích a semínkách, jsou důležité pro vstřebávání vitamínů a celkové zdraví srdce. Při výběru granoly se přesvědčte, že obsahuje tyto zdroje zdravých tuků.
Certifikáty a značení
Certifikace jako BIO, bezlepkové, nebo veganské mohou být indikátory kvality a přidané hodnoty. Pozor, ani takto označené výrobky však nejsou 100% zárukou vyšší kvality a etických výrobních procesů. Pokud však dodržujete některou z diet vždy se přesvědčte, že vámi vybraná granola nese požadované označení.
Textura a chuť
Kromě nutričních hodnot je samozřejmě důležitá také chuť a textura granoly. Ideální granola by měla být křupavá, voňavá a plná rozmanitých kousků ovoce a ořechů nebo čokolády. Nezapomeňte také na vhodné skladování v suchu a chladu a ideálně v uzavíratelné dóze, aby vám granola nezvlhla.
Vybrat tu správnou granolu může být někdy trochu oříšek, protože se některé granoly tváří jako zdravé a kvalitní, aniž by to tak ve skutečnosti bylo. Vybírejte proto pečlivě svou snídaňovou granolu a nezapomeňte číst etikety a studovat složení. A nebo zkrátka vsaďte na NATU!:)
"love nature, love yourself"
