cz
sk
Hydratace v horkých dnech: Proč je důležitá a jak na ni nezapomínat
Co se dozvíte?
Tentokrát se zaměříme na důležitost hydratace během horkých dnů a praktické rady, jak na hydrataci nezapomínat. Vysvětlíme si, jak voda pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zlepšuje fyzickou výkonnost a chrání před zdravotními problémy způsobenými dehydratací.
Suroviny
| Produkt | Dostupnost | Cena | Množství (ks) | ||
|---|---|---|---|---|---|
 |
Kokosová voda BIO 1l Kód: 02.07.0046 Lehká, osvěžující, vzácná a velmi chutná 100% voda ze zeleného kokosu. | Skladem | 101 Kč | ||
 |
Jax Coco 100% kokosová voda pure 330ml Kód: 02.07.0093 Pravé osvěžení do letních tropických dnů. Čistá 100% kokosová voda pocházející z kokosů pěstovaných v sopečných oblastech na Filipínách.… | Vyprodáno | 55 Kč | ||
 |
Skleněná lahev v zeleném termo obalu NATU 550ml Kód: 02.18.0062 Originální skleněná láhev NATU, ze které Vám bude chutnat jakýkoliv nápoj. Je vyrobena z borosilikátového skla, které je odolnější a… | Skladem | 247 Kč | ||
 |
Skleněná lahev v růžovém termo obalu NATU 550ml Kód: 02.18.0061 Originální skleněná láhev NATU, ze které Vám bude chutnat jakýkoliv nápoj. Je vyrobena z borosilikátového skla, které je odolnější a… | Skladem | 247 Kč | ||
 |
Skleněná lahev v šedém termo obalu NATU 550ml Kód: 02.18.0024 Originální skleněná láhev NATU, ze které Vám bude chutnat jakýkoliv nápoj. Je vyrobena z borosilikátového skla, které je odolnější a… | Skladem | 247 Kč |
Léto a horké dny nás nutí hledat stín a osvěžení. Ať už trávíte čas na pláži, sportujete venku, nebo pracujete na zahradě, hydratace je klíčová pro udržení zdraví a energie.
Proč je hydratace důležitá
Regulace tělesné teploty
Vysoké teploty mohou rychle zvýšit tělesnou teplotu. Voda pomáhá tělu regulovat teplotu prostřednictvím pocení, což je klíčový mechanismus ochlazování. Bez dostatečné hydratace může dojít k přehřátí.
Podpora fyzické výkonnosti
Když jste dehydratovaní, váš výkon může klesat. Voda je nezbytná pro transport živin do svalů a odstranění odpadních látek. Hydratace pomáhá udržovat energii a zlepšuje vytrvalost při fyzických aktivitách.
Ochrana před zdravotními problémy
Dehydratace může způsobit různé zdravotní problémy, jako jsou bolesti hlavy, závratě, únavu a v extrémních případech i úpal nebo kolaps. Pití dostatečného množství vody může pomoci těmto problémům předejít.
Jak na hydrataci nezapomínat
Noste láhev s vodou všude s sebou
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zajistit pravidelnou hydrataci, je nosit s sebou láhev s vodou. Pokud jste doma a samotná voda vám příliš nechutná, zkuste si uvařit konvici čaje, nechte vychladnout nebo přidejte led a popíjejte celý den.
Nastavte si připomínky
V rušném dni je snadné na pití zapomenout. Nastavte si na telefonu připomínky, abyste pravidelně pili. Intervaly můžete nastavit například na každou hodinu.
Konzumujte potraviny bohaté na vodu
Voda se nenachází pouze v nápojích, ale i v potravinách. Ovoce a zelenina, jako jsou meloun, okurka, jahody a pomeranče, obsahují vysoký podíl vody. Jejich konzumace vám pomůže zůstat hydratovaní. Zkuste také nápoje s přirozeným výskytem elektrolytů, třeba kokosovou vodu.
Sledujte barvu moči
Jednoduchým ukazatelem hydratace je barva vaší moči. Světle žlutá nebo průhledná moč naznačuje, že jste dobře hydratovaní. Tmavě žlutá moč může být signálem, že potřebujete pít více vody.
Vyhýbejte se nadměrnému příjmu kofeinu a alkoholu
Kofein a alkohol mohou působit jako diuretika, což znamená, že z těla odvádějí více vody. Snažte se tyto nápoje konzumovat s mírou a kompenzujte je větším množstvím vody.
Hydratace v horkých dnech je klíčová pro udržení zdraví, fyzické výkonnosti a celkové pohody. Dodržováním jednoduchých kroků, jako je nošení láhve s vodou, nastavování připomínek a konzumace potravin bohatých na vodu, můžete zajistit, že na hydrataci nezapomenete.
"love nature, love yourself"
