Detoxikace těla v létě: Přírodní způsoby, jak pročistit organismus během letních grilovaček

Léto je čas grilovaček, pikniků a osvěžujících drinků, což může být výzva pro náš organismus. Zvláště pak v momentě, kdy se nezdravě stravujeme častěji než bychom měli. Nezapomeňte efektivně detoxikovat tělo a udržet se v kondici i během letních měsíců, kdy dáváme játrům i žaludku pořádně zabrat.

Pitný režim

Hydratace je klíčová pro správnou funkci organismu. Pijte dostatek vody, ideálně s citronem, který podpoří detoxikaci. Vhodné jsou také bylinkové čaje, například máta nebo zázvor. Máte problém s dodržováním pitného režimu? Vsaďte na znovu plnitelné lahve, které vám s pitným režimem pomohou.

Čerstvé ovoce a zelenina

Zařaďte do svého jídelníčku co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny. Melouny, okurky a bobule jsou skvělým zdrojem vitamínů a minerálů a navíc podporují odplavování toxinů z těla. V létě máme tendenci jíst čerstvé ovoce velmi často, i když ho někdy můžeme mít touhu vyměnit za nezdravé zmrzliny. Neodpírejte si je, ale ovoce v jídelníčku určitě ponechte. 

Smoothie a čerstvé šťávy

Domácí smoothie a čerstvé šťávy jsou výborným způsobem, jak tělu dodat potřebné živiny a zároveň jej pročistit. Zkuste kombinace zelené zeleniny, jablek a citronu nebo zázvoru. Výborným zdrojem antioxidantů, vitamínů a minerálů jsou superpotraviny v prášku, které můžete snadno do svých smoothies přimíchat. 

Lehké a vyvážené stravování

Vyhněte se těžkým a mastným jídlům. Preferujte lehká jídla jako jsou saláty, grilovaná zelenina a libové maso. Fermentované potraviny, jako je kimchi nebo kefír, podporují zdravou střevní mikroflóru, která vám pomůže zvládnout i těžší jídla. Pokud máte za sebou letní nezdravé hody, další den tělu dopřejte něco lehčího. 

Pohyb na čerstvém vzduchu

Fyzická aktivita je důležitá pro celkové zdraví a podporuje detoxikaci těla. Využijte pěkného počasí a zařaďte do svého denního režimu procházky, běh nebo jízdu na kole.

Omezte alkohol a cukry

Alkohol a cukry zatěžují játra a zpomalují detoxikační procesy. Nahraďte sladké nápoje a alkohol přírodními šťávami nebo vodou s čerstvým ovocem. Vhodné jsou také limonády s opravdovou chutí ovoce a bez cukru. 

Odpočinek a spánek

Dostatek kvalitního spánku je pro regeneraci těla zásadní. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim a dopřejte si čas na odpočinek.

Dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete své tělo účinně detoxikovat a užívat si léto plné energie a zdraví. Ale přece jenom je léto a nejdůležitější ze všeho je si ho užít naplno. Nezapomeňte ani při užívání na své tělo a dopřejte mu alespoň občas oddych a regeneraci jak zvenku, tak zevnitř.

   "love nature, love yourself"